Dumbbell Front Raise

어깨의 작은 근육들을 강화하고 다듬는 운동이다. 이 운동은 양팔을 동시에 올릴 수도 있고, 번갈아가며 올릴 수도 있다.

Tip) 몸을 뒤로 기울이고 덤벨을 위로 흔들지 않도록 주의한다. 이렇게 하면 운동의 효과도 떨어지고 허리를 다칠 수도 있다. 차라리 등을 벽에 기대거나 중량을 낮추는 한이 있어도 좋은 자세를 유지하는 편이 낫다.

모든 웨이트 운동은 무게보다 자세가 제일 중요하다.