Military Barbell Press

등을 곧게 유지하고, 발바닥을 지면에 단단히 밀착시킨다.

Tip : 서서할 수도 있다. 이때는 등을 항상 곧게 펴야 한다. 등을 구부리면 가슴 근육을 동원하게 되고, 어깨에 힘이 덜 들어갈뿐만 아니라 허리에도 무리가 간다. 손목 역시 바벨 바로 밑에 단단히 고정시켜야 한다. 손목을 뒤로 젖히면 손목에 부상을 입을 수도 있다. 또, 바벨을 들거나 내릴 때 바벨이 턱이나 얼굴에 닿지 않도록 고개를 뒤로 젖히고, 턱은 약간 당기는 것이 좋다.