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근육별/부위별운동

근육별/부위별운동

아름다운 몸 만들기 > 근육별/ 부위별운동 관련 자료입니다

게시판 목록
번호	제목	작성자	작성일	조회	추천
67	[등운동] 짐볼 백 익스텐션(Swiss Ball Back Extentions)	대표 관리자	2010-09-26 14:16:59	377	2
66	[복근운동] 짐볼 토로스 트위스트(Swiss ball Torso Twist)	대표 관리자	2010-09-26 14:08:07	288	0
65	[복근운동] 짐볼 사이드크런치(Swiss Ball Side Crunch)	대표 관리자	2010-09-26 13:56:51	263	0
64	[복근운동] 짐볼 크런치 (Swiss Ball Crunch)	대표 관리자	2010-09-26 13:48:03	377	0
63	[가슴운동 & 등운동] 덤벨 플오버(Dumbbell Pull Over)	대표 관리자	2010-09-25 14:42:01	460	0
62	[다리운동] 루마니안 데드리프트(Romanian Deadlift) : 대퇴사두근,둔근,슬와부굽힘근, 척추기립근	대표 관리자	2010-09-21 15:58:18	586	0
61	[다리운동] 바벨 데드리프트 (Barbell Deadlift) : 둔근, 승모근,척추기립근, 복지근, 슬와부굽힘근,대퇴사두근	대표 관리자	2010-09-21 15:48:56	561	0
60	[다리운동] 카프 레이즈(Calf Raise) : 비복근,가자미근	대표 관리자	2010-09-21 15:40:02	343	0
59	[다리운동] 바벨 스텝-업(Barbell Step-Up) : 대퇴사두근, 슬와부굽힘근,둔근, 비복근,가자미근	대표 관리자	2010-09-21 15:31:12	570	0
58	[다리운동] 불가리안 덤벨 스플리트 스쿼트 (Bulgarian Dumbbell Split Squat) : 대퇴사두근, 둔근, 슬와부굽힘근, 비복근, 가자미근	대표 관리자	2010-09-21 15:06:53	640	0
57	[다리운동] 오버헤드 바벨 스쿼트(Overhead Barbell Squat) : 대퇴사두근, 둔근, 슬와부굽힘근	대표 관리자	2010-09-21 14:59:46	217	0
56	[다리운동] 덤벨 스플리트 스쿼트(Dumbbell Split Squat) : 대퇴사두근, 둔근, 슬와부굽힘근	대표 관리자	2010-09-21 14:29:42	358	0
55	[다리운동] 프론트 바벨 스쿼트(Front Barbell Squat) : 대퇴사두근, 둔근, 슬와부굽힘근	대표 관리자	2010-09-21 14:22:10	426	0
54	[다리운동] 벤치을 이용한 백 스쿼트(Back Squat to a Bench)	대표 관리자	2010-09-21 14:07:24	359	0
53	[다리운동] 바벨 핵 스쿼트(Barbell Hack Squat) : 대퇴사두근, 둔근, 슬와부굽힘근	대표 관리자	2010-09-21 14:03:25	527	0
52	[다리운동] 스모 스쿼트(Sumo Squat) : 대퇴사두근, 둔근, 슬와부굽힘근	대표 관리자	2010-09-21 13:57:53	366	0
51	[다리운동] 백 스쿼트 (Back Squat) : 대퇴사두근, 둔근, 솔와부굽힘근	대표 관리자	2010-09-21 13:35:23	320	0
50	[팔운동] 리스트 익스텐션 (Barbell Wrist Curl) 바벨 리스트 컬 : 장요측수근신근, 단요측수근신근, 척측수근신근	대표 관리자	2010-09-21 13:16:10	616	0
49	[팔운동] 리버스 바벨 컬 (Reverse Barbell Curl) : 상완이두근, 상완요골근	대표 관리자	2010-09-21 13:06:56	696	0
48	[팔운동] 로 폴리컬 (Low Pully Curl) : 상완이두근, 상완근, 상완요골근	대표 관리자	2010-09-21 13:01:46	561	0