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근육별/부위별운동

아름다운 몸 만들기 > 근육별/ 부위별운동 관련 자료입니다

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제목 [복근운동] 레그 레이즈(하복직근운동)
작성자 대표 관리자 (ip:)
  • 평점 0점  
  • 작성일 2010-09-09 19:37:01
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  • 조회수 707

LEGS RAISE(레그 레이즈)

 

이 운동은 하복직근(배꼽아래의 복근)을 강화하는 운동입니다.

다리를 너무 많이 들어올리면 허리 및 척추등에 무리가 감으로 배꼽아래 부분의 복근 즉, 하복직근이 당기는 정도의 느낌이 들 정도만 다리를 올리면 됩니다. 그리고 발을 내릴때는 지면과 거의 달 정도로 내려서 운동하면 됩니다.

 
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